سلامت ناخن ها و راهنمای تغذیه سالم برای زیبا تر شدن ناخن
- پنجشنبه, ۲۰ آبان ۱۳۹۵، ۰۷:۴۲ ب.ظ
- ۰ نظر
سلامت ناخن ها و راهنمای تغذیه سالم برای زیبا تر شدن ناخن
سلامت پوست و مو در سایت انسان شاد
ناخنها بخش مهم دست‌ها هستند که نگهداری و مراقبت از آنها به زیبایی دستان شما کمک میکند.
ناخن هـا سلامت عمومی بدن را بازتاب می کنند.
خوب نگهداشتن ناخنها و مراقبت از زیبایی و سلامت آنها زیبایی دستان شما را دو چندان و برعکس ناخن‌های مریض و کثیف دستان شما را زشت میکند.
بنابراین، ناخن‌های زیبا و سالم لازمه داشتن دستان زیباست.
ناخنهایی که به راحتی میشکنند و ترک میخورند از مشکلات احتمالی تغذیهای خبر میدهند.
کمبود ویتامین A و کلسیم باعث خشکی و ورقه ورقه شدن پوست میشود.
کمبود پروتئین، فولیک اسید، ویتامین B که برای رشد سلولها و احیای سلولهای مرده ضروری است
و ویتامین C موجب افتادن ناخنها می شود.
کمبود پروتئین باعث ایجاد راه راههای سفید بر روی ناخنها میشود.
کمبود روی میتواند باعث ایجاد لکه های سفید بر روی ناخنها شود.
شکستگیها در ناخن ها ممکن است نشانه این باشد که بدن شما به آب و مایعات بیشتری نیاز دارد.
وجود قرمزی در پوست اطراف ناخن و کوتیکول شما میتواند به واسطه فقر یا ضعف متابولیسم اسیدهای چرب در بدن شما باشد.
ناخن ها برای سالم بودن و ماندن، به مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پروتئین و سیلیس و روی نیاز دارند.
با رعایت نکات زیر می‌توانید ناخن‌های زیبا و درخشانی داشته باشید:
برای سفت شدن ناخن‌های ضعیف و نرم هر روز آنها را به مدت ۲۰ دقیقه در روغن زیتون قرار دهید.
برای تمیز کردن ناخنها و پاک کردن لکه‌ها، آنها را در مخلوط یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک فنجان آب خیس کنید و
بعد از چند دقیقه با آب گرم بشویید و با یک مرطوب‌کننده مرطوب نگه دارید.
در صورتی که از لاک استفاده می‌کنید، هرازگاهی به ناخن‌های‌تان استراحت دهید و
هر چند روز یک‌بار آنها را بدون لاک نگه‌دارید؛ در غیر این صورت رنگ طبیعی ناخن‌های شما زرد و زشت میشود.
سرعت رشد ناخن:
سرعت رشد ناخن بستگی به عوامل بسیاری ازجمله سن، تغذیه، بیماریها، هورمونها و فصول سال دارد توجه کنید:
– ناخن بطور طبیعی ۰٫۱ میلی متر در روز و یا ۳ میلی متر در ماه رشد میکند.
– سرعت رشد انگشتان دست ۲ تا ۳ برابر از انگشتان پا بیشتر میباشد.
– سرعت رشد ناخنها در تابستان بیشتر از زمستان میباشد.
