مواد غذایی مفید برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو

جلوگیری از ریزش مو

مراقب سلامتی خود باشید همراه با سایت انسان شاد

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند.

عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید، کم خونی و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است.

اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو، نمی توان نادیده گرفت.

شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است،

زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است.

کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند.

و به اصطلاح گیاهخوار هستند، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و ... می گردند.

اولین مرحله برای درمان یا جلوگیری از ریزش مو شناسایی علت ریزش موی شماست.

مواد غذایی مفید برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو

پروتئین :

در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ، ماهی و گوشت قرمز )، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد.

در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.

ویتامین B کمپلکس:

این ویتامین شناخته شده ترین نوع ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو در زنان می باشد.

در زیر به منابعی که حاوی این ویتامین هستند اشاره می کنیم:

بیوتین:

برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مناسب است. به عنوان یک ویتامین محلول در چربی شناخته شده است و باعث بهبود چربی مناسب برای رشد مو می شود. این نوع ویتامین از زود سفید شدن مو جلوگیری می کند.

منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .

نیاسین:

ویتامین B5:

ویتامین B6 و B12 :

ویتامین A :

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی استمصرف بیش از حد ویتامین A باعث ریزش موی بیشتر می شود بنابراین در میزان مصرف آن باید دقت شود.

کمبود ویتامین Aباعث خشک شدن پوست سر و در نتیجه ریزش مو می شود. مصرف دُز مناسب از ویتامین A باعث تقویت ریشه مو و روان شدن آن می شود.